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건강45

수험생을 위한 눈 건강 관리 방법 수험생들은 장시간 책을 들여다 보고 인강을 보기 위해 장시간 스마트폰이나 노트북등의 전자기기 사용으로 인해 눈 건강에 많은 문제를 겪고 있습니다. 눈의 피로, 안구 건조증 등의 증상이 나타나면서 학업에 어려움을 더하고 있습니다. 수험생의 눈 건강 관리는 점점 더 중요해지고 있습니다. 수험생들의 눈건강관리에 도움이 될만한 다양한 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 눈건강 관리 실천 방법 규칙적인 휴식 취하기 : 쉬는 시간마다 잠깐씩이라도 눈을 감고 쉬는 것이 좋습니다. 인강이나 책을 1시간 보았다면 5분 정도는 눈에 휴식을 주어 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 바른 자세 유지하기 : 책상에 앉아 공부할 때는 등을 곧게 펴고 눈높이를 화면 중앙에 맞추는 것이 중요합니다. 책과의 거리는 30cm 이상을.. 2024. 4. 20.
최고의 다이어트 식품으로 알려진 오트밀 부작용은? 예전에는 천대받던 오트밀이 요즘은 건강한 아침 식사의 대명사로 자리 잡았습니다. 그 이유는 무엇일까요? 오트밀의 건강상 이점부터 다양한 요리법, 올바른 오트밀 선택방법, 그리고 부작용까지 알아보도록 하겠습니다. 오트밀의 건강상 이점 1.풍부한 영양소 : 오트밀은 단백질, 필수 아미노산, 비타민B군, 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 아미노산인 루신과 아르지닌이 풍부하게 함유돼 있어 근육 건강 유지에 도움이 됩니다. 2. 심혈관 건강 증진 : 베타글루칸이라는 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 소화를 원활하게 하고 변비를 예방합니다. 3. 다이어트 : 오트밀은 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주어 체중관리에 효과적입니다.. 2024. 4. 1.
돌발성 난청에 대해 알아보자 돌발성 난청은 난청의 한 종류로 특별한 전조 증상 없이 갑작스럽게 한쪽 혹은 양쪽 귀의 청력이 손실되거나 저하됩니다. 그 전날까지 멀쩡했던 사람이 자고 일어났더니 한쪽 귀가 솜을 넣은 듯 먹먹하고 소리가 들리지 않아 병원을 찾는 경우가 이런 경우입니다. 이 글에서는 돌발성 난청에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 원인과 증상 1.원인 : 돌발성 난청의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 스트레스나 뇌종양, 바이러스 감염, 혈관장애, 면역계 문제등 다양한 요인이 관련되어 있다고 추정됩니다. 흡연과는 연관성이 크지 않다고 하며 최근 코로나19의 mRNA 특정 백신 접종 시 드문 확률의 부작용으로 인해 돌발성 난청이 발생되거나 재발되는 사례가 보고되고 있습니다. 2. 증상 : 갑작스러운 청.. 2024. 3. 29.
춘곤증과 주간졸림증 극복하기 봄이 되면서 따뜻한 햇볕과 함께 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 '춘곤증'과 '주간졸림증'입니다. 이 두증상은 비슷해보일수 있지만 그 원인과 대처방법에는 차이가 있습니다. 각각의 증상과 그 차이점 극복방법에 대해 자세히 알아보도록하겠습니다. 춘곤증과 주간졸림증 극복하기 원인 춘곤증 : 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기에 신체가 새로운 환경에 적응하려고 할때 나타나는 일시적인 증상입니다. 주로 나른함, 졸음, 피로감이 동반되며 보통 3주 안에 자연스럽게 사라지는 경향이 있습니다. 활동량이 평소보다 부족하거나 과할경우 춘곤증을 더 심하게 느낄 수 있으며, 신체활동 뿐만 아니라 정신활동에도 영향을 미칩니다. 주간졸림증 : 밤에 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮 시간동안 과도한 졸음이나 피로를 느끼는 상태를.. 2024. 3. 26.
부비동염 원인부터 치료까지 부비동염은 많은 사람들이 겪는 흔한 질환 중 하나입니다. 가끔은 감기로 오인해 방치하는 경우도 있는 부비동염의 원인, 증상 그리고 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 원인과 증상 부비동염은 부비동에 염증이 생기는 것을 말합니다. 부비동은 코 주위의 얼굴 뼛속에 있는 빈 공간을 말합니다. 이 공간들은 작은 구멍을 통해 콧속에 연결되어 있고 이를 통해 부비동 내의 공기의 환기 및 분비물의 배설이 이루어집니다. 바로 이곳에 염증이 생기면 부비동염이라고 하며 다양한 증상이 나타납니다. 질병의 기간이 4주 미만일 경우에는 급성 부비동염, 3개월 이상 지속될 경우에는 만성 부비동염으로 정의합니다. 원인 : 급성 부비동염은 대개 감기의 후기 합병증으로 발생합니다. 만성부비동염은 급성 부비동염이 적절히 치료회디 않.. 2024. 3. 22.
갱년기 증상과 극복방법 갱년기는 대개 45세에서 55세 사이의 여성에게 나타나는 자연스러운 과정입니다. 이 시기는 여성의 몸이 생식 능력의 마지막 단계로 접어들면서 호르몬 변화를 겪게 됩니다. 갱년기는 여성의 삶에 있어 중요한 변화의 시기이지만 다양한 신체적 및 정신적 증상을 동반하여 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 제 나이가 마흔 중반을 넘어서다 보니 갱년기에 자연스럽게 관심이 가게 됩니다. 그래서 오늘은 갱년기의 주요 증상과 이를 극복하기 위한 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 증상과 극복방법 1. 갱년기란? 갱년기는 노화에 따른 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체와 정신이 급격한 변화를 겪는 시기를 뜻합니다. 대부분 45세에서 55세 사이에 나타나며 지속기간은 평균 6~8년입니다. 주.. 2024. 3. 14.
살 찐 엄마에게서 태어난 아이, ‘이 암’ 위험 높다 비만은 체내에 지방이 비정상적으로 많이 축적된 질병입니다. 체중이 정상 범위보다 높지만 근육량이 많고 체지방률이 낮은 경우는 비만이라고 하지 않습니다. 반대로 외형상으로 말라 보이고 체중이 정상이어도 체지방률이 정상보다 높게 나오면 의학적으로는 마른 비만으로 진단됩니다. 한국 통계청의 비만 분류는 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 규정하며 허리둘레는 남성 90cm, 여성 85cm를 기준으로 복부 비만을 판정하고 있습니다. 2022년 기준 19세 이상 성인 남성의 비만 유병률은 47.7%입니다. 여성의 비만율은 25.7%입니다. 2023년 기준으로 최근 5년간 학생 비만이 3배나 늘어났다고 합니다. 비만은 의학적으로 질병으로 인정되고 있으며 비만을 포함하여 여러 가지 문제가 있을 경우 '대.. 2024. 3. 13.
알레르기 비염의 원인부터 치료까지 계절의 변화와 함께 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 알레르기 비염입니다. 많은 사람들이 겪고 있지만 정확히 어떤 원인으로 인해 발생하는지 어떻게 대처해야 하는지에 대해 자세히 알지 못하는 경우가 많습니다. 알레르기 비염의 원인부터 증상, 그리고 효과적인 관리 및 치료 방법에 이르기까지 알레르기 비염에 대해 꼭 알아야 할 정보를 알아보도록 하겠습니다. 알레르기 비염의 원인부터 치료까지 1. 알레르기 비염의 원인 알레르기 비염은 특정 알레르겐에 대한 면역체계의 과민 반응으로 발생합니다. 흔한 알레르겐으로는 꽃가루, 집먼지진드기, 동물의 비듬, 곰팡이 등이 있습니다. 이러한 알레르겐들이 코의 점막과 접촉할 때 몸은 이를 공격으로 인식하고 항체를 생성하여 반응하게 되는데 이 과정에서 다양한 증상이 나타납니다... 2024. 3. 13.

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