커피는 건강에 좋을까? 나쁠까?

우리의 일상에서 빼놓고는 생각할 수 없는 음식이 있습니다. 많은 사람들이 그 카페인의 힘을 빌어 하루를 시작합니다. 유로모니터에 따르면 2023년 국내 1인당 커피 소비량은 405잔으로 전세계 1인당 연간 커피 소비량 152잔 대비 2배 이상 높습니다. 이처럼 많은 사람들이 좋아하는 커피가 미치는 영향에 대해서 알아보려고 합니다.

커피가 건강에 미치는 영향

 

1.장점

- 에너지 부스터 : 커피에 함유된 카페인은 우리의 뇌에 신호를 보내 피로감을 줄이고 집중력을 높입니다. 커피를 마신 후 뇌의 활성도가 더 높아져 집중력과 학습능력이 향상된다고 합니다.

- 두통을 어느 정도 해소해준다 : 적정량을 마실 경우 뇌혈관 순환을 촉진시켜 두통을 해소시켜줍니다.

- 심장 질환의 위험을 줄여주고 심장 마비의 가능성을 낮춰줍니다.

- 항산화제가 풍부하며,일부 암 발생 확률을 줄여줍니다.

- 커피는 우리의 기분을 좋게 만들고 스트레스를 줄여줍니다.

- 알츠하이머병이나 파킨스병의 위험성을 낮춰줍니다 : 카페인은 뇌세포를 파괴하는 콜레스테롤을 억제하므로 적당한 커피섭취는 관련 병을 억제합니다.

 

2.단점

 

- 수면패턴의 교란 : 카페인은 과다섭취시  중추신경을 자극하여 수면을 방해하며 이로 인해 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴을 초래할 수 있습니다. 

- 과다한 카페인 섭취는 고혈압, 심장병, 위장 문제 등을 유발할 수 있습니다.

- 불안감 : 카페인이 신경 자극을 과도하게 하여 불안감이 생길 수 있습니다.

- 치아착색 : 커피의 탄닌 성분과 검은 색소가 치아를 착색할 수 있습니다.

-카페인 중독 : 금단증상 같은 건 없기 때문에 의학적으로는 중독으로 분류하지 않습니다. 그러나 커피의 카페인은 가벼운 각성 작용이 있는데 그 효과에 너무 익숙해져서 그 상태를 유지하기 위해 효과에 따른 의존성으로 계속 커피를 찾게 될 수 있습니다.

 

 

커피는 많은 장점을 가지고 있지만 그와 동시에 단점도 존재합니다. 커피의 장단점을 이해하고 적절한 양과 시간에 커피를 즐기는 것이 중요합니다.