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체지방 축적 감소를 돕는 방법 '물만 마셔도 살이 찐다'는 이야기를 많이 듣습니다. 이 말은 남들보다 쉽게 살이 찐다는 말과도 같습니다. 체지방축적은 사람마다 다릅니다. 똑같은 양의 식사를 해도 체지방이 쉽게 축적되는 사람도 있고 신진대사율이 높아 체지방 축적이 잘 안 되는 사람도 있습니다. 어떤 음식과 운동이 체지방 감소에 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 체지방 감소를 돕는 방법 1.정상적인 체지방률 체지방률이란 체중에서 체지방 무게가 차지하는 비율입니다. 비만이란 체지방이 과다한 상태이고 비만일수록 체지방률이 높습니다. 같은 체중에서 근육이 많을수록, 뼈대가 굵을수록 체지방률이 낮고 보통 여자가 남자에 비해 체지방률이 높고 지방을 축적하기 쉽습니다. 몸매와 건강을 고려했을 때 정상적인 체지방률은 남자의 경우 10~20%이고 .. 2024. 2. 27.
근감소증의 원인과 증상 예방 방법 및 치료법 오늘은 근감소증에 대해 알아보려고 합니다. 근감소증은 나이가 들면서 근육의 양과 질이 감소하는 현상을 말합니다. 이는 우리의 일상생활에 직접적인 영향을 미치며 건강에도 중요한 요소입니다. 이 글에서는 근감소증의 원인과 증상 그리고 예방 방법 및 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 근감소증의 원인과 증상 예방 방법 및 치료법 1.근감소증의 원인 나이: 나이가 들면서 우리 몸의 대사 속도가 저하되어 근육을 구성하는 단백질 합성이 감소합니다. 운동 부족: 근육을 사용하지 않거나 자극하지 않는 상태가 지속되면 근육이 위축되고 감소합니다. 호르몬 변화: 나이에 따라 호르몬 수준이 변화하면서 근육 섬유의 수와 크기가 감소할 수 있습니다. 영양 부족: 올바르지 않은 식단이나 단백질 부족은 근육의 성장과 회복을 방해.. 2024. 2. 24.
당뇨병의 이해 당뇨병은 현대 사회에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나로, 전 세계적으로 많은 사람들이 이로 인한 다양한 합병증을 겪고 있습니다. 이 글에서는 당뇨병의 기본 개념을 이해하고 원인, 증상, 종류 그리고 이를 관리하는 방법까지를 알아보겠습니다. 당뇨병의 이해 1. 당뇨병이란? 당뇨병은 췌장에서 만들어지는 인슐린이 부족하거나, 몸이 인슐린을 제대로 활용하지 못해 혈당이 고조되는 상태를 말합니다. 이로 인해 신경손상, 심혈관 질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 2. 당뇨병의 원인 당뇨병의 주된 원인은 유전, 과체중, 운동 부족, 식습관 등 다양합니다. 특히, 2형 당뇨병의 경우 현대인의 식습관과 생활습관이 크게 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 3. 당뇨병의 증상 당뇨병의 초기 증상은 피로, 목마름, .. 2024. 2. 22.