건강45 '명절 급찐살' 건강하게 빼는 방법 명절이 끝나고 나면, 우리 모두가 공통적으로 직면하는 문제 중 하나가 있습니다. 바로 '명절 급찐살(급하게 찐살)'입니다. 전이나 잡채, 떡국 튀김등 맛있는 음식들로 가득 찬 명절을 보내고 나면, 체중계의 숫자를 보는 것이 부담스럽게 느껴지는 경우가 많습니다. 그러나 다행인 것은 이렇게 명절동안 찐 체중은 주로 일시적인 수분증가와 소화물, 그리고 글리코겐 증가 때문에 발생하는 것이기 때문에 명절이 끝나고 건강한 생활습관을 유지하면 비교적 쉽게 체중을 감소시킬 수 있습니다. 글리코겐이 지방으로 변하기 전인 2주가 다이어트의 골든타임이라고 할 수 있습니다. 오늘은 명절 후 급하게 찐살을 건강하게 빼는 유용한 방법들을 알아보려고 합니다. '명절 급찐살' 건강하게 빼는 방법 1. 정상 식사로 돌아가기: 명절 동.. 2024. 2. 12. 집에서 즐길 수 있는 효과적인 홈 트레이닝 운동 오늘은 우리 모두의 건강을 위해 '집에서 즐길 수 있는 효과적인 홈 트레이닝 운동'에 대해 이야기하려 합니다. 최근에는 바쁜 일상 속에서 헬스장을 가는 것이 부담스러운 분들이나, 집에서 안전하게 운동하고 싶은 분들을 위해 홈 트레이닝이 주목받고 있습니다. 특히, 요즘 같은 시기에는 집에서도 건강을 위한 운동을 할 수 있는 방법에 대해 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 홈 트레이닝은 특별한 장비 없이도 우리 몸의 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 집에서 즐길 수 있는 효과적인 홈 트레이닝 운동은 어떤 것들이 있을까요? 집에서 즐길 수 있는 효과적인 홈 트레이닝 운동 1. 체력과 근력 강화를 위한 운동 1-1. 스쿼트 : 스쿼트는 대표적인 홈 트레이닝 운동입니다. 스쿼트는 하체 근력을 향상하.. 2024. 2. 11. 척추의 건강을 위한 자세 교정과 운동 오늘 이 글을 통해 건강한 생활을 위한 한 가지 중요한 요소, 바로 '건강한 척추를 위한 자세 교정과 운동'에 대해 이야기해보려 합니다. 우리 몸에는 수많은 뼈가 있지만, 그중에서도 척추는 우리 몸을 지탱하는 중추적인 역할을 합니다. 따라서 척추의 건강은 우리 몸 전체의 건강을 결정짓는 중요한 요소입니다. 하지만 우리의 일상생활 속에서 잘못된 자세, 오랜 시간 동안 앉아있는 등의 행동은 척추에 부담을 주고 그 결과로 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 올바른 자세를 유지하는 것은 우리의 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 건강한 척추를 위한 자세를 유지할 수 있을까요? 척추의 건강을 위한 자세 교정과 운동 1. 척추의 건강을 위한 자세 교정 1-1. 앉아 있는 .. 2024. 2. 11. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 다음
