유산균의 모든 것! 유산균의 중요성과 올바른 섭취법

Image by  Azmi Talib  from  Pixabay

오늘은 우리 몸 안에서 무수히 많은 일을 처리하는 미세한 친구, '유산균'에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다. 유산균은 우리 몸속에서 놀라울 정도로 중요한 역할을 수행하는 생명체라는 사실, 이미 알고 계셨나요? 하지만 놀랍게도 이 유산균의 중요성에 비례하여 그 올바른 섭취법을 정확히 알고 있는 사람들은 많지 않습니다. 이 글을  통해 유산균의 중요성과 그것을 올바르게 섭취하는 방법에 대해 깊게 이해하고, 유산균이 모든 것에 대해 알아보고자 합니다.

유산균의 모든 것! 유산균의 중요성과 올바른 섭취법

1. 유산균 섭취가 모자랄 때 나타나는 증상

1-1. 소화불량: 유산균은 소화 과정을 돕는 중요한 역할을 합니다. 따라서 유산균이 부족하면 소화불량이 발생할 수 있으며, 이는 변비나 설사, 가스, 불쾌한 체취 등의 현상으로 나타날 수 있습니다.

1-2. 면역력 저하: 유산균은 우리 몸의 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 유산균이 부족하면 감기 같은 감염병에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

1-3. 피부 문제: 유산균은 피부에도 영향을 미칩니다. 유산균이 부족하면 피부의 상태가 나빠지거나 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 이 외에도 기분 저하, 피로감 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

2. 유산균 섭취가 과도할 때 나타나는 증상

2-1. 소화기 문제: 과도한 유산균 섭취는 가스, 부풀림, 설사 등의 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 유산균이 과도하게 발효를 일으켜서 발생하는 증상입니다.

2-2. 면역체계 혼란: 유산균은 우리 몸의 면역 체계와 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 유산균이 과도하게 섭취되면 면역 체계가 혼란스러워질 수 있습니다. 이는 특히 면역 체계가 약한 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

2-3. 감염: 유산균은 대부분 안전하지만, 일부 사람들은 유산균 섭취 후 감염을 일으킬 수 있습니다. 이는 특히 면역 체계가 약한 사람들이나 장기 이식 환자들에게 발생할 수 있습니다.

2-4. 알레르기 반응: 드물게, 일부 사람들은 유산균에 대해 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 

 

3. 유산균에 관한 다양한 정보

3-1. 유산균이란?  유산균은 우리 몸, 특히 소화기관에 존재하는 세균의 일종으로, 다양한 기능을 수행합니다. 이는 소화 과정을 돕고, 면역력을 향상하는 것과 같은 중요한 역할들입니다. 이러한 유산균은 자체적으로 우리 몸에 자연스럽게 존재하지만, 일상생활의 스트레스, 부적절한 식습관, 그리고 장기간의 항생제 복용 등에 의해 그 수가 줄어들 수 있습니다.

3-2. 섭취 방법 : 유산균을 섭취하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 유산균이 함유된 음식을 먹거나, 건강보조식품을 활용하는 것입니다. 이에 대한 대표적인 예로는 요구르트, 김치와 같은 발효식품이 있습니다. 또한, 유산균 보충제를 이용하는 것도 유산균 섭취를 돕는 좋은 방법입니다.

3-3. 유산균 섭취 시 주의할 점 : 유산균 섭취에 있어서는 한 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 '무작정 많이' 섭취하는 것이 아니라, '적절한 양'을 섭취하는 것이 중요하다는 것입니다. 우리 몸에 필요한 유산균의 양은 사람마다 다르며, 과도한 섭취는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 전문가의 조언을 받아 개인에게 적합한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 유산균 영양제

4-1. 투입균수, 보장균수 : 투입균은 유산균 제품에 얼마의 유산균을 넣었느냐에 대한 수치인 것이고 보장균은 그 유산균을 먹었을 때 얼마의 유산균이 실제 장으로 가는지에 대한 것입니다. 당연히 투입균보다는 보장균이 높은 것이 중요합니다.

4-2. 균종이 많을수록 좋은가? : 사람마다 맞는 균이 다르기 때문에 최대한 다양한 제품을 섭취해 보는 것이 좋지만 그렇다고 균종이 많은 제품을 골라야 하는 것은 아닙니다. 왜냐하면 대부분의 회사들은 제품에 어떤 균종이 들어갔는지만 적어놓지 그 균종의 배합비율을 공개하지 않기 때문입니다. 예를 들어 값싸고 별로 의미 없는 균을 99% 채워 넣고 비싼고 구하기 어려운 균을 0.1%씩 넣어서 수십 가지 균종이 들어갔다고 광고하는 경우도 종종 있습니다. 가장 좋은 것은 균종이 많으면서 균종의 배합비율이 비슷하게 들어가 있는 것이 좋습니다.  게다가 유산균의 특성상 한 가지 균이 다른 종류의 균을 죽여 버리는 수도 있기 때문에 무조건 균종이 많다고 좋다고 볼 수는 없습니다.

4-3. 회사 이름값? : 적당히 유명한 제약회사 제품을 구매하는 것이 적어도 안전성에 있어서 문제는 없을 테니 나쁘지는 않은 선택입니다. 그러나 유산균 제조업체 대부분은 해외에서 유산균을 떼와서 포장하는 수준인 경우가 대부분입니다. 따라서 회사 자체의 이름보다는 원료업체를 파악하는 것이 더 중요합니다.

 

유산균은 우리 몸에 있어서 빠질 수 없는 중요한 요소라는 사실을 기억해야 합니다. 하지만 그 중요성에도 불구하고 올바른 섭취법을 모르는 사람들이 많다는 점은 매우 아쉽습니다. 건강한 생활을 위해 유산균 섭취에 관심을 가져보시는 것도 좋을 것 같습니다.